Hola Andrea,
Gracias por toda la información tan importante que compartes. No voy a poder estar en esta sesión, por lo que quería dejarte por aquí mis dudas:
1. Me gustaría que compartieras tu opinión sobre el ayuno intermitente ya que escucho que en mujeres, debido a nuestro ciclo, no es tan beneficioso siempre. Me gustaría que nos dijeras las franjas de ayuno (es decir el maximo de horas recomendadas para el ayuno) según la fase del ciclo. Además, me gustaría también saber cómo se relaciona esto con el deporte, ya que yo 2 veces al a semana hago deporte en ayunas (ejercicios de fuerza en la sala de musculación). Además, me gusta dejar entre 10-12h entre cena y desayuno porque me sienta bien, pero no se si en función de la fase del ciclo es recomendable o no.
2. Cuando tenía 18 años me diagnosticaron SOP porque tenía reglas irregulares, asique me recetaron pastillas anticonceptivas que he estado tomando practicamente siempre hasta hace un año. Aunque he vuelto al ginecólogo para revisiones y ahora tengo las reglas regulares (cada 30 dias aprx), como el SOP es un conjunto de síntomas, no me sabe confirmar si lo tengo ya que ya no cumplo algunos síntomas: ahora tengo las reglas regulares y no tengo quistes (nunca he tenido). ¿Que pruebas podrías recomendar para confirmar? ¿Que adaptogeno o suplemento recomiendas para la resistencia la insulina en caso de SOP?
3. Sospecho que puedo tener disbiosis, SIBO o algun diagonostico relacionado porque se me inflama el estomago después de las comidas. Mientras me dan un diagnostico… recomiendas algun tipo de probiotico, suplemento o adaptogeno para ayudar a la microbiota?
4. Respecto a la multitud de adpatógenos, antioxidantes y suplementos que compartes, cual recomiendas más para la salud y equilibro hormonal? En que formato y uso (diario?)? Yo actualmente no busco embarazo, pero quiero ayudar a mi ciclo hormonal/digestivo por todo lo anterior. Se pueden tomar simultaneamente varios de ellos?
5. Que rutina de suplementos o adaptogenos recomiendas tomar todos los días porque sean muy beneficios para la salud en general? Compartes muchas opciones y ahora los quiero tomar todos y no se cual elegir… jaja
6. Estuve tomando ashwagandha y sentía que me hacía bien, pero tambien leí que puede tener contraindicaciones y efectos secundarios. Se recomienda su uso para periodos ilimitados?
Muchas gracias!!